《红晓老师浅谈当一名瑜伽教练需具备的基础知识》

2019-08-21 1251
摘要:  具有一定的引导智慧是瑜伽老师开展教学实践的基石,理论智慧是关于瑜伽知识理念和健康实际的运用,下面是由汕头市《小小瑜伽馆》·馆主红晓老师为大家分享瑜伽教练基础知识。   一、作为一名瑜伽老师需要掌握的基本能力:   1、瑜伽基础知识――包括练习的瑜伽目的、修习、了解人体结构、合理养生等等知识,做到科学

  具有一定的引导智慧是瑜伽老师开展教学实践的基石,理论智慧是关于瑜伽知识理念和健康实际的运用,下面是由汕头市《小小瑜伽馆》·馆主红晓老师为大家分享瑜伽教练基础知识。

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  一、作为一名瑜伽老师需要掌握的基本能力:

  1、瑜伽基础知识――包括练习的瑜伽目的、修习、了解人体结构、合理养生等等知识,做到科学锻炼身体。

  2、瑜伽体位肢体动作的基本技术――瑜伽项目的动作技术、要领和动态等引导方法。

  3、基本动作技能――在动作技术上的升华,或者下降,再过一段时间又呈现时快时慢,练习后期成绩暂时停顿现象――(过渡期),再经过多次练习后克服干扰,新的技能形成并巩固起来,这时表现技能学习效率大大提高。

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  二、发挥瑜伽老师的主导作用:

  1、讲解生动形象,讲解主要讲动作的名称、方法、过程、要领、要求、总结、评价;讲解目要的明确,讲解要专业简明扼要,讲解语言通俗易懂;对于指令和口令要最简明的语言来表达。

  2、示范动作娴熟、正确、自我要有情感投入;示范要有目的性,示范要选择好方位,便于学员看的清楚,示范与讲解相结合;

  3、教学手段多样性、趣味性,调节肢体动作量的方法,加减练习次数;改变练习内容和动作的某些基本要素,改变练习条件与练习方法;运用知识教学调节(如讲解、提问等)。

  4、老师保持真诚的心去与学员沟通,如:给会员的生活习惯给予合理健康的建议,是老师的责任。

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  三、了解初学瑜伽学员心理特点:

  1、初学学员感知事物的特点,以听觉、视觉为主,在课前应精心安排设计和布好教室环境,有助提高上课兴趣。

  2、初学学员身体的感知能力比较弱,处于刚发展中,瑜伽老师在教学中注意语言引导规律性来指导学员练习。

  3、初学学员的记忆一般以机械性为主,所以在教学中讲解要,通俗易懂、讲解形象化、亲切化、兴趣化可帮助学员加深记忆。老师要利用正确的动作姿态来引导学员,示范要注意讲解和展示动作不同的各个难点细节、重点之处。

  4、注意和引导初学学员的意志和主动性、坚持性,瑜伽老师可以采用赞扬、鼓励、提示为主的教学方式,但同时要注意区别学员的蛮练与顽强,所以瑜伽老师要经常做细致的思想工作,注意安全,提高瑜伽教学中的引导。

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  四、了解学员身体特点:

  1、根据学员的身体特点,在教学中应注意的问题:注意引导学员的坐姿、站姿、动作的正确性,避免力量不均匀易变形,动作对称性练习。

  2、初学学员要教会正确的呼吸方法,锻炼良好的呼吸习惯,如:呼吸方法有腹式、胸式等。呼吸需自如,与动作结合,千万不要憋气练习,特别是长时间憋气,所以初学学员看情况进行呼吸练习。

  3、对于心血管发育较差的学员,心率在教学中一定要合理安排好负荷量,尽量动作不要过大,练习时间不宜过长;对于严重疲劳者,不要空腹练习,这样会引起低血糖,所以,练习时要做好一切准备,需引导学员密切关注自己的身体状态。

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  五、总结:

  1、动作的完成不是为了表面的肢体形态,动作的最终目的要服务内脏和身体。动作的设计是服务于人的身体,只有当服务于人时,才有价值。

  2、瑜伽不是一日之功,坚持练习,一切都会水到渠成。由坚持到喜欢,由喜欢产生改变,因改变而成为生活的一种良习。不一定非要练成怎样。而是我们需要战胜懒惰,焦躁,虚伪等负能量,变得自律,变得平和,离开身体的舒适区。



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