脾虚气虚如何调理

　　很多人吃东西追求重口味，比如火锅、烧烤、油炸等等。仅仅为了满足自己的口腹之欲而吃，味道必须足够刺激，麻辣咸香各种调料来者不拒。结果，不仅味觉被各种调料弄得麻木不仁，还开始出现胃胀气、反酸、倦怠乏力等脾虚气虚的症状。那么出现这种亚健康状况该如何调理呢?

　　一、饮食调理

　　平时饮食尽量清淡，可以多吃一些健脾补气的食物，比如芡实茯苓山药粥。制作方法：取芡实15克、白茯苓15克、山药15克、粳米100克。芡实和茯苓提前一天用清水泡发;粳米提前一小时泡发;山药洗净，去皮，切成小粒，泡在清水中;将以上材料混合，淘洗干净之后一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。适用于有泄泻、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力等症状的人群。

　　不要吃生冷的食物，尤其是冰淇淋、冷饮之类的。同时要注意三餐规律，脾虚气虚的根本原因是人体没有进行按照机体规律正常的进食，致使脾胃无法得到营养和水份的滋润，从而产生各种脾虚气虚的症状。

　　二、 中药调理

　　服用四君子汤，四君子汤是补气健脾方的鼻祖，后世成千上万个补气健脾的方子无一不是在它的基础上建立起来的。煎服方法：取党参12克、茯苓9克、白术9克、甘草9克。常规浸泡一小时左右，煎药加水，水没过药面一指左右为宜。先大火烧开，其后小火慢煮30分钟左右，再滤出药液，药渣再煮15分钟左右，两次煎好的药汤合在一起，分两次喝，一天一剂。

　　如果没有时间或是不方便煎药的话，可以选择农本方四君子汤中药配方颗粒替代。每次将5克颗粒加入少量开水调开就可以喝，一日两次。农本方四君子汤中药配方颗粒糅合了传统中药的煎煮理论及现代化提取和浓缩技术，不但保留了传统中药的药效、香味和味道，更能迅速溶解于水中，为繁忙都市人省却繁复的煎煮程序，提供一个既保证质量又省时及方便的服用方法。

　　三、注意休息

　　每天要保证足够的休息时间，避免疲劳过度，避免要熬夜。人体在白天消耗阳气和体力，若是持续性的没有得到休息就会造成气虚体弱，气虚引起饮食不振，饮食欲下降便会造成脾虚气虚。

　　四、情绪调理

　　每天要保持良好的心情，情绪上面不要大悲大喜，更不要过度的生气。良好的情绪可以促进全身血液流动，能让肠胃的消化能力变强，也能够起到调理脾胃的作用。除此之外，也可以适量的做运动增强身体的抵抗力。

　　以上这些调理脾虚气虚燥的方法你学到了没!一定要坚持调养才能够恢复身体健康。